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妊娠中の飲み物。コーヒーが飲みたいならカフェインレス・デカフェで我慢せず楽しもう

coffee

妊娠中や授乳期間中にカフェインを過剰に摂取すると、流産や早産につながったり、乳幼児に影響があるということは皆さんご存知だと思います。
とはいえ、コーヒーや紅茶が大好きなママも多いはず。
私も妊娠するまでは、おいしいコーヒーを飲みながらリラックスする時間が楽しみでした。

この記事では、カフェイン中毒の妊婦さんでも満足いただけそうなカフェインが入っていないごく少ないコーヒー・紅茶などの飲み物をまとめてみました。

カフェインを制限したカフェインレス・デカフェ・ノンカフェインをおさらい

カフェインを制限した飲み物には、主に次の3種類があります。
この違いを知ることで、自分に合ったものを選ぶことができるかも?

  • カフェインレス
  • デカフェ(ディカフェ)
  • ノンカフェイン

カフェインレス

カフェインがもともと少ないか、取り除いたもの。
レスとついているのでカフェインが入っていないと思いがちですが、
少量含まれています(カフェイン含有量は約0.1%以下が主流)。
少量のカフェインを含む飲み物、ということです。

デカフェ(ディカフェ)

コーヒーや紅茶などに含まれているカフェインをできる限り取り除き、含有量を下げたもの。
また、通常はカフェインを添加するものにカフェインを添加しないことでカフェインを含まなくなったもののことも「デカフェ」と呼ぶようです。

なので、カフェインを少なくした飲み物
または、カフェインが含まれていない飲み物ということになりますね。
場合によってはカフェインレスよりも多い場合があるので、注意が必要です。

ノンカフェイン

元よりカフェインを含まないもの。
ノンとついているとおりですね。
たんぽぽコーヒーなど、香りはコーヒーのようでもカフェインを含まないものが該当します。

コーヒー&紅茶の代わりに。妊娠中におすすめの飲み物

味を楽しみたいならカフェインレス、カフェインを一切摂取したくないのであればノンカフェイン、というように、ご自身に合ったものを選んでみてください。

カフェインレス:マウントハーゲンのインスタントコーヒー

マウントハーゲンのインスタントコーヒー

高地有機栽培で育ったアラビカ豆を100%使用したインスタントコーヒー。
カフェイン除去法は、化学物質を使用しない「二酸化炭素抽出法」(カフェイン0.3%未満)です。
この方法は豆に負担をかけないというメリットもあるとのこと。
そのため、味も香りも普通のコーヒーのような感じです。

マウントハーゲンのインスタントコーヒーは本当におすすめです。
たんぽぽコーヒーのように苦みでコーヒーらしさを出している商品もありますが、こちらは本格的なコーヒーの味

ミルクを入れてカフェオレにして飲んでもおいしいです♪
成城石井などでよく見かけます。

カフェインレス:辻本珈琲のカフェインレスコーヒー デカフェ3種

カフェインレスドリップコーヒー3種を詰め合わせたセットです。

  • カフェコロンビア50杯
  • デカフェモカ25杯
  • デカフェバリアラビカ25杯

マウントハーゲンと同じく、安心安全な「液体二酸化炭素抽出法」また「スイスウォータープロセス」でカフェインを取り除いています(カフェイン残留率0.1%以下)。

産地がそれぞれ異なるコーヒーのセットなので、味を飲み比べるのも楽しいですよ。
ドリップタイプはお湯を注いでできる時間を楽しめるところも良いですよね。
素敵なコーヒータイムになります。

デカフェ:アーマッドのデカフェ紅茶

アーマッドのデカフェ紅茶

アーマッド デカフェ アールグレイ(100包)【イチオシ】【アーマッド(AHMAD)】

イギリスの紅茶ブランドAHMAD TEA(アーマッドティー)。
こちらも安心安全な「超臨界二酸化炭素抽出法」でカフェインを取り除いています。
風味が損なわれにくいという利点もあるらしいです(カフェインは96%以上除去)。
そのおかげもあってか、自然な紅茶の味がします。

写真は「デカフェ・バナナ&キャラメル」「デカフェ・アールグレイ」というフレーバーです。
アールグレイはスーパーやカルディなどでよく見かけます。
20袋入りが200円代~購入できるところもあるので、ぜひチェックしてみてください!

▼ドライフルーツ入り、フルーツ4種フレーバーもおすすめです♪

ノンカフェイン:カーミエンのオーガニックルイボスティー

カーミエンのオーガニックルイボスティー

ノンカフェイン、ノンカロリーで健康にも美容にも良いお茶「ルイボスティー」。
CARMIEN(カーミエン)オーガニックルイボスティーは、厳選されたオーガニック・ルイボスの葉から作られたルイボスティーです。

味は野性味のある紅茶と表現できるでしょうか。
お湯を注いでも、水出しでも楽しめます。
色があざやかでとてもきれいなんですよ♪

私はいつもカルディで購入しています。

ノンカフェイン:たんぽぽコーヒー

たんぽぽコーヒーもノンカフェインの飲み物。たんぽぽの根を焙煎・抽出して作られているようです。

コーヒーとついているのは、香ばしい香りが似ているから。
味は少し苦く、コーヒーとは違う感じです。
牛乳とお砂糖を入れてカフェオレのようにすると、けっこうコーヒーに近くなります!

タンポポはビタミンやミネラル類が豊富に含まれているそうなので、妊婦さんの水分補給に良いと思います。

妊婦さんも節度を守って楽しくコーヒー/ティータイム

妊娠中や授乳期間中のカフェイン摂取は気になるもの。
一応、一日3~4杯程度までであれば許容量とされているようです(※)。

とはいえ、やはり気になるという方にとってはカフェインを制限した飲み物はありがたい存在です。
私もそうですが、カフェインが効きやすい体質の方もいらっしゃいますしね。
ぜひお気に入りの飲み物を見つけて、カフェタイムを楽しんでください♪

※カフェインの許容量についてはこちらのサイトを参考にしました。
【医師監修】コーヒー1杯ならOK?妊娠中のカフェイン摂取に関する最新研究 | ヘルスケア大学

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