妊娠初期に感じた「つわり」の3症状。つらいときの食べもの・レシピ・対策を紹介!

2018年7月27日

妊娠で辛いことといえば、「つわり」。
私の場合も例にもれず、かなりしんどい体験をしました^^;
今回は、私なりに体験したつわりの大変さと、
切り抜けるのに役立ったアレコレについて書いていきます。

ごはん

つわりの期間はいつからいつまで? 私は約2ヶ月の戦いでした

入院するほどではありませんでしたが、
主観的にはかなり辛かったように思います。
期間は妊娠7週~13週のだいたい7週間くらい。
2ヶ月近く悩まされたことになります。

食事がつらい! 食べられない! 空腹や吐き気に悩まされました

何を食べても味を感じない、何を食べても美味しくない。
あまつさえ食べたら吐き気がすることも。

  • 味覚の変化、味覚つわり?
  • 食べつわり(食べづわり)
  • 吐きつわり(吐きづわり)

この3つが同時に起きるのでつらかったです。
お腹がすくと吐き気がして気持ち悪くなるので仕方なく何か口にするのですが、
食べたら吐いてしまうという連鎖。

つわり前半はまだ吐き気も我慢できるレベルでしたが、
後半の時期になるともはや……という感じ。

そんな中でも比較的食べられたもの、
気持ち悪くなりづらかったもの
を挙げていきます。

つわり中に食べやすかったもの、飲みやすかったもの

ヒンヤリ爽やかな「アイスの実」もも・ぶどう

ヒンヤリ冷たくて、果汁の爽やかさな口当たりが気持ちの悪さを和らげてくれました。
濃いもも味と濃いぶどう味がお気に入り。
カフェオレ味は甘みが口に残り、
つわり中はあまり食べられませんでした(普段は好物なのですが^^;)。
一口サイズなので、量を食べられないこの時期大変助かりました。

小さく口にいれやすい、冷たいおにぎりボール

ごはんに塩をふっただけの小さなボールを、ラップにくるんで冷蔵庫へ。
つわりのかなり初期から、温かいご飯が気持ち悪くなりました。
が、冷蔵すると不思議とにおいが気にならない。
あえて自分の食べる分はこうやって冷やして食べていました。

起きている間はあれこれ対処できるのですが、
寝起きなどいつの間にか気持ち悪くなっていることも多いです。
そこですぐに食べられるように準備しておくことで、
気持ち悪いときに準備する苦労が減らせたのが良かったと思います。

『北欧、暮らしの道具店』の夏野菜ラー油和え丼

北欧雑貨でおなじみ、『北欧、暮らしの道具店』のウェブサイトに掲載されているレシピ。
ご飯は冷たくして、冷たい材料と一緒にすっきりといただきました!

春菊とアボカドで葉酸がたっぷり摂れます。
アボカドは高カロリーなので食べ過ぎに注意が必要ですが、
つわりであまり食べられない人には逆に向いているかも。
しょうがご飯がやっぱりベスト。
でも、ないときは普通のご飯でも十分おいしいです^^

外出時はレモンキャンディを持ち歩き

つわりの間は何かしていようがしていなかろうが、
だんだん口の中が気持ち悪くなってくるものでした。
家の中にいるときはともかく、外に出るとそうそう口をゆすげる場所もありません。

そこでレモンキャンディを持ち歩くようにしていました。
甘さ控えめ、酸味ちょっぴりのレモンキャンディがあると、
ちょっぴり口の中がスッキリしてまた歩き出せました。

飲み物は基本的にすっきりめのもの

ルイボスティー

飲み物は麦茶ルイボスティー
味があるものを欲するときはポンジュースのペットボトルを買っていました。
▼我が家の定番は、カーミエンのルイボスティーです♪

こうして振り返ってみると、「冷たいもの」のほうが圧倒的に食べられたと思います。

マックのポテトや炭酸飲料はダメでした

ちなみに、つわり中に食べられたものとしてよく挙がるジャンクフード。
私の場合はダメでした。
油分で胃がもたれ、吐き気が……より一層悪化する場合も。
初期の初期はピザ等も食べられたのですが、
少ししたらもう見るだけでキツかったです^^;

炭酸飲料もダメで、口に入れるとむせそうに。
スッキリしそうなものですが、なぜか私には合いませんでした。

つわりの個人的な体験まとめ

みんなが食べられた、飲めたというものが意外とダメでした。
色々なブログ等を拝見させてもらったことも併せて考えると、
一口につわりといっても意外と個人差があるもののようです。
なので、まず一般的な対策を試してみつつ、
合わないならスッパリ気持ちを切り替えて自分なりの方法を模索すると良い
と思います。

つわりはつらかったものの、
赤ちゃんとの間に絆? のようなものを感じました。
キツイことはキツイ時期ではありますが、
そのつらさは確かに赤ちゃんがママと一緒にいることの証。
一番の心の支えは、やっぱり赤ちゃんですね^^

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